HIPERTONIA - MAGAS VÉRNYOMÁS

 

 

A MAGAS VÉRNYOMÁS KIALAKULÁSÁNAK HÁTTERÉBEN TÖBB DOLOG IS ÁLLHAT, ILYEN PL: 

- MAGAS SÓBEVITEL

- GENETIKAI HÁTTÉR

- TÚLSÚLY

- ALKOHOL

- STRESSZ

 

A MAGAS VÉRNYOMÁSNAK KÉT FAJTÁJÁT KÜLÖNBÖZTETJÜK MEG: 

- ESSZENCIÁLIS HIPERTÓNI (ide tartozik pl: örökletesség, mozgáshiány, stressz)

- SZEKUNDER ( pl: hotmonális betegségek, gyógyszer mellékhatásaként létrejött)

A KEZDETI STÁDIUMBAN NEM IS LEHET ÉSZREVENNI...MAJD TÜNETEK ÉSZLELHETŐK, DE MÉG EBBŐL SEM LEHET KONKRÉTAN ERRE KÖVETKEZTETNI.

- FEJFÁJÁS

- FÁRADÉKONYSÁG

- ORRVÉRZÉS

- MELLKASI FÁJDALOM

- SZÉDÜLÉS STB.....

MAGAS VÉRNYOMÁSRÓL AKKOR BESZÉLÜNK, HA A VÉRNYOMÁS NYUGALMI ÁLLAPOTBAN 140/90 Hgmm ÉRTÉK FELETT VAN.

 A MAGAS VÉRNYOMÁSOS BETEGNÉL SZÜKSÉGSZERŰ A MINDEN NAPOS VÉRNYOMÁS MÉRÉS.

A TÁPLÁLKOZÁSRA NAGYON ODA KELL FIGYELNI, A MOZGÁST BE KELL VEZETNI A NAPI ÉLETBE...

A MAGAS VÉRNYOMÁS DIÉTÁJA:

TÚLSÚLYOS EGYÉN ESETÉN ENERGIASZEGENY DIÉTÁT KELL BEVEZETNI.

ZSÍRZSEGÉNY ÉTREND (napi 0,8/ttkg/nap)

A SÓ FOGYASZTÁSRA KIMONDOTTAN ODA KELL FIGYELNI, SÓSZEGÉNY DIÉTÁRA VAN SZÜKSÉG. (3 G SÓNÁL NE LEGYEN TÖBB).

A MEGFELELŐ KÁLIUM ÉS MAGNÉZIUM BEVITEL NAGYON FONTOS, EMELLETT NÁTRIUM SZEGÉNY LEGYEN  A DIÉTA.

ROSTDÚS ÉTRENDET KELL KIALAKÍTANI, AMI NEM CSAK AZ EMÉSZTÉSBEN SEGÍT  ÉS SEGÍT ELÉRNI A KÍVÁNT TESTSÚLYT, HANEM A FELESLEGES VÉRZSÍROK FELSZÍVÓDÁSÁT IS CSÖKKENTI. (napi 30-35 gr)

AJÁNLATOS AZ OMEGA 3 ZSÍRSAV BEVITELE. -  EZ MEGTALALHATÓ A HALOLAJBAN, VAGY AKÁR A LENMAGBAN.

TEJTERMÉKEK FOGYASZTÁSÁNÁL AJÁNLATOS A ZSÍRSZEGÉNYT VÁLASZTANI, MÍG A ZSÍRADÉKOKNÁL A TELÍTETLEN ZSÍRSAVAKBAN GAZDAG NÖVÉNYI OLAJOKAT.

HÚSKÉSZÍTMÉNYEKNÉL A HALAK ELŐNYT ÉLVEZNEK, ABBÓL IS AZ OMEGA 3 TARTALMÚAK. UGYANÚGY ELŐNYT ÉLVEZNEK A CSIRKE ÉS SOVÁNY HÚSOK , FELVÁGOTTAK.

ZÖLDSÉGEKNÉL A MAGAS BÉTA KAROTIN TARTALMÚAK, KÁPOSZTA  FÉLÉK, HAGYMA FÉLÉK, ZÖLD SZÍNŰ ZÖLDSÉGEK.

GABONATERMÉKEKBŐL JAVASOLT A TELJES KIŐRLÉSŰ, ZABKORPA, ZABPEHELY, BARNA RIZS, ROST DÚS TERMÉKEK.

HA ÉDES TERMÉKRE VÁGYIK , AKKOR ÉRDEMES OTTHON KÉSZÍTENI CUKORMENTES SÜTEMÉNYT, JOGHURTOT..... A CUKROS TERMÉKEK NEM JAVASOLTAK.

NAGYON ODA KELL ARRA FIGYELNI, HOGY AZ ALKOHOLT ELKERÜLJÉK, API 2 KÁVÉNÁL NE LEGYEN TÖBB, ILLETVE A CUKROS ÜDÍTŐK IS KERÜLENDŐK.

FŐZÉSNÉL INKÁBB A PÁROLÁS,ZSÍRSZEGÉNY SÜTÉS KERÜLJÖN ELŐTÉRBE!

 

Oldal: HIPERTONIA - MAGASVÉRNYOMÁS
MONA - ÉLET AZ ÉTELALLERGIÁVAL - SEGÍTSÉG A TÁPLÁLKOZÁS ÚTVESZTŐJÉBEN - © 2008 - 2024 - monakiss.hupont.hu

Az, hogy weboldal ingyen annyit jelent, hogy minden ingyenes és korlátlan: weboldal ingyen.

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat