VÁRANDÓSÁG - BABAVÁRÁS

 

 

NINCS IS NAGYOBB ÖRÖM AZ ÉLETBEN , MINT EGY GYERMEK SZÜLETÉSE (LEGALÁBBIS NÁLAM ÍGY VOLT – ÉN HIHETETLEN NAGYON VÁRTAM PICI ANNÁMAT).

DE FIGYELEMBE KELL VENNI, HOGY A TESTÜNK EGY ÚJ ÉLET KIHORDÁSÁRA KÉSZÜL, EZÉRT BIZONYOS DOLGOKAT MÁR JÓ ELŐRE ÉRDEMES ELKEZDENI..

ELŐTTE 3-6 HÓNAPPAL MÁR ÉRDEMES A FOLSAV BEVITELE (RENDELLENESÉGEK ELEKRÜLÉSE)

EMELLETT A VAS, KÁLCIUM ÉS JÓD MENNYISÉGET IS NÖVELNI ÉRDEMES (mint tudjuk pl.  a kálcium nagyon fontos a fogak és csontok erőssége miatt).

ÉS AMI A LEGFONTOSABB!!!!! A KÁROS SZENVEDÉLYEK ELHAGYÁSA!!!

ÉRDEMES A HÁT ÉS HASIZMOKAT ERŐSÍTENI, ILLETVE A GÁTIZMOKAT.

ÜGYELNI KELL A EGFELELŐ TÁPANYAGBEVITELRE – ÉS ITT KITÉRNÉK EGY NAGYON FONTOS DOLOGRA!!! SAJNOS A KISMAMÁK SOKSZOR KETTŐ HELYETT ESZNEK.. EZ ELKERÜLHETŐ, HA TÁPANYAGBAN GAZDAG EGÉSZSÉGES ÉTELEKET VISZ BE A SZERVEZETBE, HISZ A TERHESSÉG NEM ARRÓL SZÓL, HOGY MENNYIT EGYÜNK, HANEM EGÉSZSÉGES BABÁT HOZZNUK A VILÁGRA.

TÖBBLET KCAL BEVITEL TRIMESZTERENKÉNT:

-          I.TRIMESZTER – 150 KCAL

-          II. TRIMESZTER – 300 KCAL

-          III. TRIMESZTER – 350 KCAL TÖBBLET BEVITELT IGÉNYEL.

-          HA SPORTOLÓ A KISMAMA VAGY 18 ÉVA ALATTI AKKOR TÖBBRE VAN SZÜKSÉG.

A FEHÉRJE BEVITEL 10 GR/ NAP EMELKEDJEN.

A ZSÍROKNÁL A MINŐSÉGI ZSÍROKRA FIGYELJÜNK, FONTOS AZ OMEGA 3 ZSÍRSAV.

SZOPTATÁS ALATT EZ AZ ÉRTÉK 500 KCAL – RA NÖVEKSZIK.

AZ OPTIMÁLIS SÚLYGYARAPODÁS 6-10 KG KÖZÖTT VAN.

A TERHESSÉG ALATT A TEST NAGYON SOKAT VÁLTOZIK, VIGYÁZNUNK KELL NAGYON  A FOGAINKRA, MERT A BABA ELVESZI A KÁLCIUMOT A SZERVEZETTŐL, ÍGY A FOLYAMATOS PÓTLÁSRA ODA KELL FIGYELNI. ARANYÉR IS ELŐFORDULHAT A TERHESSÉG ALATT, ILLETVE A GYOMORSAV IS MEGNŐ.

TERHESSÉG ALATTI TILTOTT DOLGOK: ALKOHOL, SOK SÓ, KOFFEIN, MAGAS ZSÍRTARTALMÚ ÉTELEK…….

AZ ÉTRENDBE ELŐNYT ÉLVEZNEK: TENGERI HALAK, TK GABONA, FOLYADÉK……..ÉS A MOZGÁS!!!

 

 

 

Oldal: BABAVÁRÁS
MONA - ÉLET AZ ÉTELALLERGIÁVAL - SEGÍTSÉG A TÁPLÁLKOZÁS ÚTVESZTŐJÉBEN - © 2008 - 2024 - monakiss.hupont.hu

Az, hogy weboldal ingyen annyit jelent, hogy minden ingyenes és korlátlan: weboldal ingyen.

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat