VÁRANDÓSÁG - BABAVÁRÁS
NINCS IS NAGYOBB ÖRÖM AZ ÉLETBEN , MINT EGY GYERMEK SZÜLETÉSE (LEGALÁBBIS NÁLAM ÍGY VOLT – ÉN HIHETETLEN NAGYON VÁRTAM PICI ANNÁMAT).
DE FIGYELEMBE KELL VENNI, HOGY A TESTÜNK EGY ÚJ ÉLET KIHORDÁSÁRA KÉSZÜL, EZÉRT BIZONYOS DOLGOKAT MÁR JÓ ELŐRE ÉRDEMES ELKEZDENI..
ELŐTTE 3-6 HÓNAPPAL MÁR ÉRDEMES A FOLSAV BEVITELE (RENDELLENESÉGEK ELEKRÜLÉSE)
EMELLETT A VAS, KÁLCIUM ÉS JÓD MENNYISÉGET IS NÖVELNI ÉRDEMES (mint tudjuk pl. a kálcium nagyon fontos a fogak és csontok erőssége miatt).
ÉS AMI A LEGFONTOSABB!!!!! A KÁROS SZENVEDÉLYEK ELHAGYÁSA!!!
ÉRDEMES A HÁT ÉS HASIZMOKAT ERŐSÍTENI, ILLETVE A GÁTIZMOKAT.
ÜGYELNI KELL A EGFELELŐ TÁPANYAGBEVITELRE – ÉS ITT KITÉRNÉK EGY NAGYON FONTOS DOLOGRA!!! SAJNOS A KISMAMÁK SOKSZOR KETTŐ HELYETT ESZNEK.. EZ ELKERÜLHETŐ, HA TÁPANYAGBAN GAZDAG EGÉSZSÉGES ÉTELEKET VISZ BE A SZERVEZETBE, HISZ A TERHESSÉG NEM ARRÓL SZÓL, HOGY MENNYIT EGYÜNK, HANEM EGÉSZSÉGES BABÁT HOZZNUK A VILÁGRA.
TÖBBLET KCAL BEVITEL TRIMESZTERENKÉNT:
- I.TRIMESZTER – 150 KCAL
- II. TRIMESZTER – 300 KCAL
- III. TRIMESZTER – 350 KCAL TÖBBLET BEVITELT IGÉNYEL.
- HA SPORTOLÓ A KISMAMA VAGY 18 ÉVA ALATTI AKKOR TÖBBRE VAN SZÜKSÉG.
A FEHÉRJE BEVITEL 10 GR/ NAP EMELKEDJEN.
A ZSÍROKNÁL A MINŐSÉGI ZSÍROKRA FIGYELJÜNK, FONTOS AZ OMEGA 3 ZSÍRSAV.
SZOPTATÁS ALATT EZ AZ ÉRTÉK 500 KCAL – RA NÖVEKSZIK.
AZ OPTIMÁLIS SÚLYGYARAPODÁS 6-10 KG KÖZÖTT VAN.
A TERHESSÉG ALATT A TEST NAGYON SOKAT VÁLTOZIK, VIGYÁZNUNK KELL NAGYON A FOGAINKRA, MERT A BABA ELVESZI A KÁLCIUMOT A SZERVEZETTŐL, ÍGY A FOLYAMATOS PÓTLÁSRA ODA KELL FIGYELNI. ARANYÉR IS ELŐFORDULHAT A TERHESSÉG ALATT, ILLETVE A GYOMORSAV IS MEGNŐ.
TERHESSÉG ALATTI TILTOTT DOLGOK: ALKOHOL, SOK SÓ, KOFFEIN, MAGAS ZSÍRTARTALMÚ ÉTELEK…….
AZ ÉTRENDBE ELŐNYT ÉLVEZNEK: TENGERI HALAK, TK GABONA, FOLYADÉK……..ÉS A MOZGÁS!!!